Cara Mengatasi Asam Urat, Cara Ampuh dari Agen SBOBET

Cara Mengatasi Asam Urat

Orang yang mengalami asam urat akan merasakan sendi sakit hingga bengkak. Meski memang penyakit ini tak bisa disembuhkan total, tapi gejalanya bisa dikendalikan. Selain mengandalkan obat-obatan dari dokter, ada cara pengobatan asam urat di rumah yang patut Anda coba. Pengobatan di rumah ini dapat membantu Anda mengendalikan gejala asam urat yang muncul. Lantas, pengobatan seperti apa saja yang bisa dilakukan di rumah?

Berikut beberapa cara mengatasi asam urat secara alami dirangkum dari berbagai sumber.

1. Rajin minum air lemon

Ahli pengobatan herbal, dr B.N Sinha menyarankan untuk meminum air lemon setidaknya dua kali dalam sehari. Lemon diketahui mengandung asam sitrat yang mampu mengusir asam urat dari tubuh.

Selain itu, kata Sinha, Anda juga perlu mengonsumsi vitamin C seperti yang ada pada jambu dan jeruk.

2. Konsumsi buah dan sayur kaya antioksidan

Sebuah penelitian yang digagas oleh University of Maryland menunjukkan bahwa penderita asam urat harus mengonsumsi banyak buah dengan kandungan antioksidan yang tinggi.

Beri menjadi contoh buah-buahan yang kaya antioksidan. Beri dengan warna gelap mengandung flavonoid yang disebut dengan anthocyanin. Nama yang terakhir ini mampu mengatasi peradangan dan keram.

Selain itu, jenis sayur seperti tomat dan paprika juga mampu menyeimbangkan kadar asam urat dalam tubuh.

3. Makanan kaya serat

Penelitian yang sama merekomendasikan pemilik asam urat untuk mengonsumsi banyak makanan kaya serat. Disebutkan, makanan kaya serat mampu menyerap kelebihan asam urat dan mengeliminasinya dari tubuh.

Sejumlah makanan seperti oat dan pisang disebut sebagai sumber serat yang memiliki banyak manfaat untuk tubuh.

4. Hindari gula tambahan dalam makanan olahan

Umumnya, asam urat disebabkan oleh kandungan protein berlebih. Namun, sejumlah penelitian menunjuk gula sebagai salah satu kandungan yang berpotensi meningkatkan asam urat.

Mengutip Healthline, peneliti menemukan bahwa jenis gula tambahan pada makanan olahan dapat menyebabkan kadar asam urat yang tinggi.

Untuk mengatasinya, Anda bisa memeriksa label makanan. Perhatikan seberapa besar gula tambahan yang digunakan.

5. Minum air mineral

Meminum banyak air mineral dapat membantu ginjal untuk mengeliminasi asam urat dari tubuh dengan lebih cepat.

Dengan minum air mineral minimal delapan gelas per hari, zat yang tak terpakai dalam tubuh akan terangkut keluar. Beberapa ahli juga percaya bahwa minum air mineral turut membantu melancarkan pembuangan asam urat yang menumpuk dalam tubuh.

6. Hindari minuman beralkohol

Minuman beralkohol bisa menimbulkan dehidrasi. Selain itu, minuman jenis satu ini juga bisa meningkatkan kadar asam urat dalam tubuh.

Hal itu terjadi karena ginjal harus bekerja keras untuk menyaring ‘limbah’ yang diproduksi dalam darah.

7. Mengontrol berat badan

Sebagaimana telah disebutkan di atas, obesitas atau kelebihan berat badan menjadi salah satu penyebab kadar asam urat yang tinggi.

Anda bisa memilih sumber karbohidrat kompleks dalam menu diet. Konsumsi lebih banyak buah, sayuran, dan gandum utuh.

8. Kurangi stres

Stres, kualitas tidur yang buruk, dan kurang olahraga menyebabkan peradangan yang mampu meningkatkan kadar asam urat dalam tubuh.

Aktivitas yoga disebut mampu mengatasi rasa stres yang kerap mendera. Selain itu, Anda juga bisa melakukan rutinitas olahraga setidaknya selama 30 menit dalam sehari. Olahraga dapat melatih sendi, sehingga bisa mencegah rasa nyeri yang disebabkan asam urat.

Leave a Comment

(0 Comments)

Your email address will not be published. Required fields are marked *